步时都要发出击地的声音。 再者吃功过大，下功过久、过重，使膝关节长时间承受着超负荷的重力，而且在练功之后，又不注意进行恢复运动，所以久而久之，使关节、粘膜、神经、血脉、经筋等，均因疲劳过度而缩短寿命。 因此说，练功贵在坚持，长日日之功，“过力不长功，过力必伤身”。 如果急于求成，狠下大功，一次站三体势就死命地站上一两个小时，必然会出现两腿麻木和疼痛之感，这就是因为气血在下肢的周流已经受到了压抑的结果。 这样长期练下去，岂有不坏腿的道理呢。 所以，任何运动，都必须是量力而行，循序渐进，逐步适应和加大运动量，而且一定要注重功后的放松活动，方不致于反受其害。 凡事有度，过犹不及。训练的时候一定要遵循体系顺序，循序渐...

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